随着生活水平的提高，人们越来越注重养生的问题。但你知道吗？很多你以为的养生，其实只是在“养病”呢！
一、 五谷杂粮粉：血糖提升速度快
俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的，还要吃粗杂粮，于是相对来说比较方便的“五谷杂粮粉”也就流行开来。
但是，专家提醒，糖尿病患者不建议使用五谷杂粮粉，因为常吃会使得血糖的提升速度更快，反而对身体不好。养生也要因人而异，科学管理。

二、 过量的步行：毁了膝盖
卫生部门为了让大家做到运动平衡，避免营养过剩、超重肥胖，降低三高等慢性病的发病率，提出了“日行一万步，健康你一生”。
很多app推出记录每天步数的“运动”功能，更是导致兴起了一股朋友圈“晒步数”的风潮。许多人每天都要走数万步，认为走得越多越健康，却没想到膝盖出现了各种问题。
其实，正常人每天走6000-10000步，里程为3-5公里比较合适。如果天天走路过多，很可能会伤了膝盖！

三、 乱补维生素：加重病情
维生素是维持身体健康所必需的一种化合物，家族庞大，种类繁多，功能也是各异。维生素对人体健康有着不可或缺的重要作用，而且对一些疾病也有辅助治疗的作用。
但把维生素当作万能品，是对维生素的一种错误认识。
如果机体不缺乏维生素，却过量地补充维生素，只会为身体带来不良反应，甚至会加重病情。

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