引导语：对于下班族而言，每天繁忙的工作，让本人没有足够的工夫休息，再加上生活的各种压力，早晨回到家，会挤出工夫来追剧放松，或者大吃一顿。但理想证明，有些事看似很舒心，却很伤身。尤其是早晨过了9点，就更不宜做了。

　　1、看太刺激的片子
　　大家都知道最佳的睡眠工夫是在11点或是之前，但是，假如9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐惧片，这让大脑皮层处于比较兴奋的形状，对早睡自然是没有好处的。
　　2、喝太多水
　　早晨避免口渴可以喝一些水，但假如睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会形成干扰。另外，对爱美的女士而言，睡前喝太多水还容易形成眼皮浮肿。

　　3、做猛烈运动
　　过度运动有助于睡眠，但尽量在早晨9点前完成锻炼。睡前1到2小时不要再做跑步、打球、跳舞等猛烈运动，否则会让大脑处于兴奋形状，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
　　4、想太多
　　不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思索，有的人甚至还会反复提示本人第二天要做的重要事情，这样做的结果往往就是失眠。睡觉之前最好什么都不想，假如要回顾明天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录上去，然后再上床睡觉。

　　5、吃宵夜
　　不管是不是正在节食减肥，一旦过了9点最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌添加，给肠胃带来更多负担。假如真实是特别饿，吃一些油腻的食物，比如水果或是全麦面包即可，切忌养成吃宵夜的习气。
　　6、吃钙片、维生素补充剂
　　很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃添加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。准绳下去说，除非医生吩咐要在早晨吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在早晨9点后服用。并且，当人睡觉的时分，身体的各项代谢功能也处于睡眠形状，有些器官功能也末尾“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

　　7、玩手机
　　很多人会应用早晨的工夫躺在床上玩手机游戏、看旧事，或者和冤家煲个电话粥，这不只不能令人放松，反而会导致愈加疲惫。美国《预防》杂志登载的一项最新研讨显示，早晨9点后只需人们运用20分钟智能手机，就会分明提高疲劳程度，甚至会影响第二天工作中留意力的集中程度。因此，每天早晨9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
　　8、唱K
　　很多人都喜欢跟冤家相约KTV，也许是由于早晨的工夫比较充足，唱得也会愈加尽兴。但是，早晨高声歌唱必然会使人肉体亢奋，唱到半夜回家早已错过了三焦经的保养机遇，并且，KTV里的空气质量差，长工夫逗留没有好处。
　　编后语：一整个早晨的好睡眠对于健康的身体是必不可少的。假如长工夫缺乏睡眠会导致高血压, 在高血压 的状况下人的血压会长期处于降低形状。
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