2017年12月22日，
将是往年最后的一个节气，

— —冬至

专家指出：
冬至是养生的大好时节。
俗话说：三九补一冬，来年无病痛“。
冬至时节
留意合理膳食、
调养肉体，过度运动
可达到延年益寿的功效。
冬至慎重四种病
一、心脑血管疾病

每年冬天，是各种心脑血管不测如心梗、心绞痛、中风等的高发期。尤其是患有高血压、冠心病、高脂血症等基础病的患者，更是心脑血管不测的高危人群。冬季的寒冷刺激可使人的交感神经异常兴奋，导致心脏收缩力加强，血管收缩，血压降低，心脏负荷加大，极易诱发心血管不测。
专家建议
高血压患者在冬季更应坚持按时服药，并定时监测血压。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药。假如延续几天感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。

二、呼吸系统疾病


老年人、长期吸烟者、患有慢性病和免疫力低下的人群冬天都易发作慢性支气管炎，严重者甚至能够引发肺气肿或肺心病。此外，寒冷刺激也容易诱发哮喘。
专家建议
慢性病患者宜遵医嘱服药，同时留意保暖，少吃辛辣食物，多吃富含维生素C的新颖水果和蔬菜。此外，免疫力低下者还可经过接种流感疫苗来预防或减少慢性支气管炎的发作。
三、流感

成因：

流感是由流感病毒惹起的一种具有高度传染性的疾病。在冬季，它是惹起全球范围内呼吸道疾病迸发的次要缘由之一。与普通感冒不同，流感可以导致严重的疾病和危及生命的并发症，比如肺炎、支气管炎等。流感病毒对老年人、孕妇、幼小的孩童及体弱多病者尤为风险，感染后，严重者需求住院治疗甚至能够致死。
2.专家建议
流感次要经过飞沫传播，因此冬季应尽量避免前往人群密集的公共场所，如商场、电影院等，出门宜佩戴口罩；在咳嗽、打喷嚏时应运用纸巾遮挡；留意手卫生，勤洗手；避免接触公共物品，如银行的公用笔、公用电话、门把手等；及时接种流感疫苗。
3.生活起居留意这几点
《黄帝内经》中就有“早卧晚起，以待日光”的说法，意思是冬天要早睡、晚起，最好在日出后再起床，尤其是老年人。从中医的角度来看，早睡有助于保存人体的阳气，保持身体温热，而晚起则可补益阳气；阳气就好比人体的卫兵，它们守护在肌肤的表层，担任抵御各种外来的邪气，保卫人体安全。

护好五大部位
脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚
寒冷的天气最容易累及身体这5个脆弱的部位，进而引发颈肩部、腰背部和膝关节处的疼痛。
专家提示
冬季应尽量穿着高领的衣服，外出宜佩戴围巾御寒；早晨睡觉时不能把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾；患有腰椎和膝关节疾病的人群建议戴个护腰或护膝，穿上棉背心；睡前还可以用热水泡泡脚。
一、1.越冷越要多喝水
冬季人们大多待在暖和的室内，很少外出活动，但人体每天依然需求耗费不少的水分。假如饮水量分明减少，血液稀薄度就会增高，容易出现血栓等，诱发心脑血管疾病。此外，冬季多饮水还可加快人体新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
2.运动宜选在下午三四点
冬季污染较为严重，尤其是早上太阳没出来之前。因此，冬季的运动工夫最好选在日出当前，以下午三四点钟最为合适。
3.运动后喝点热糖水
冬季运动后要留意拉伸，喝点热糖水，运动后半小时洗个热水澡。慢性病患者如在运动时出现身体不适，要及时中止，并尽快到医院就医。
二、饮食：多用温补，少食寒凉
冬至是冬令进补的最佳时节，民谚素有“往年冬令补，明年可打虎”之说。冬至当前“阴极阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，因此在这一天前后进补最为合适。俗话说：“药补不如食补。”冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、加强机体抵抗力具有重要意义。
最后告诉大家一些小常识：
中医倡导冬天补肾，而黑色入肾。从古代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它可以预防癌症，加强血管弹性，还可保护视力。因此，冬季多吃黑色食物对于预防心脑血管疾病也能起到一定作用。

文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：248265991@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）