炎热的夏季，是人体消耗最年夜 的季节。在高温环境生活和工作，人体的生理和营养代谢必定 会受到一定的影响。

夏季养生除了关怀 “应该做什么”，更应该了解“不该 该做什么”。威胁健康的雷区在日常生活中处处可见，小固为你精选4年夜 夏季养生禁忌，说不定第1条你就经常犯!

禁忌一：不是躲在空调房，就是运动爆汗

夏天天气炎热，虽然应该多纳凉，但也不克不及 一点儿汗也不出。前人 早就明白，盛暑之时，必令“身有微汗，最得时宜”。

我们常说动则生阳，所以完全不出汗其实并欠好 ，尤其是现代人喜欢躲在空调房里，阳气不足，反而容易致病。但若出年夜 汗也会有损心气，所以做些运动、微微出汗是最适合 的，每天行走一万步就是一个不错的选择。

行走前要先拉伸筋骨稍作热身，行走时要抬头挺胸年夜 步走，把胳膊摆直，把步子迈出去，后腿用力蹬，前腿往前抬，随着办法  的节奏调剂 均匀的呼吸频率，深吸气、慢吐气。

这种走路方法 可以调动全身年夜 约50%的腿部肌肉，从中医上来讲，这种运动能够疏通散布 于四肢的经络气血，走的时候觉得全身微微出汗即可，健步走结束后会觉得自己神清气爽。

禁忌二：日敞胸，夜凉背

民间有句谚语“日不敞胸，夜不凉背”，讲的就是夏季养生的一个小要点，意思是上半身最好不要光着，不要让胸背受凉。

天气炎热，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是进入睡眠后，抵抗  力加倍 虚弱，基本上处于“无设防”状态，风邪便可“势不可当  ”。

人们娇嫩的脏器都在胸腔之内，并且 喜暖怕凉。此外，人体经络中的督、任两脉的穴位，也都散布 在躯干的中心线上，若胸背受凉，全身各个系统都邑 受到影响，尤其是年纪年夜 的人，晚上最好穿戴 睡衣入睡。

禁忌三：天热常食凉，脾胃很受伤

自古民间就有歌谣“天热食苦，胜似进补”，苦味食物尤其适合长夏时节(中医学中，长夏指春夏秋冬换季的最后18天)食用。这个时节湿热交蒸，而湿热困脾，很容易导致食欲不振、倦怠乏力，再多补物也吃不下去，无法运化。

此时人们吃些苦味食物可除燥祛湿、清凉解暑、提神醒脑，还可增进食欲健脾利胃。不过  ，最好要适量，不然 伤胃。另外，苦味食物均属寒凉，体质较虚弱者不宜食用。

最简单的是喝点陈皮普洱茶。普洱茶可消脂，陈皮能健脾，两者合二为一的陈皮普洱茶有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功能 。

脾胃怕湿，而夏天多湿，最容易影响脾胃功能  ，所以很多人都邑 涌现 胃口欠好 的情况。因此，夏天最应时 宜的养生办法 就是健脾祛湿，而夏日健康饮品第一名则非陈皮普洱茶莫属。

禁忌四：白日缺午觉，夜晚睡无眠

因为夏天昼长夜短，人们晚上入睡容易较其他季节更晚，前人 就说过，“长夏一夜，不敌残冬子夜 ”。睡觉不足，次日醒来就易神思恍惚、精力不支，因此日间 更要“睡好午觉”。

现代医学发明 ，人如果每天睡好午觉，冠心病发病率也会年夜 年夜 降低，这与中医睡子午觉的不雅 点不约而同 。不过  午睡要掌握一个度，建议中午小睡20分钟为佳。

这4个养生禁忌，每一条都是老祖宗们养生智慧的总结，直到今天也备受医家认可，记得要认真记下，好好遵守哦!
<div class="pgc-img">

文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）