小暑时节天气炎热，昼长夜短，相对其他节气而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。[2]

一、不宜用生水

所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、年夜 小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长滋生 而致病。

二、不宜戴金属首饰

夏天出汗较多，金属首饰如耳环  、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。

三、不宜久穿长筒丝袜

夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发烧 量，以坚持 正常的体温。若久穿长筒袜，不仅使汗孔不克不及 舒张，影响汗液的排出，并且 汗液中的皮肤代谢产品 还会刺激皮肤发痒，甚至产生 皮肤炎症。

四、不宜剪腋毛

有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅不雅  不雅 ，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌沾染 ，不仅局部疼痛难受，还容易产生 淋趋承 肿年夜 等症状。

五、夜晚护扶不宜用日间 的化状品

人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用日间 常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不克不及 顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，并且 更易被皮肤吸收。

六、不宜乱洒香水

有的女性在喷洒香水时认为多多益善，脸上胸部随处 洒，这样做是毛病 的。搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变更 ，产生  红肿刺痛，严重的还会成长 成为皮炎。

正确的办法 是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。

七、不多涂化妆品

口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，并且 有吸附空气中飞扬的尘埃、各类 金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分化 ，各类 有害的病菌就可伺机 进入口腔，容易引起"口唇过敏症"。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。

9小暑养身



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简介



小暑为每年7月中旬前后。其反应 暑热水平 ，暑即炎热，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节年夜 暑，民间有“小暑年夜 暑，上蒸下煮”之说。小暑正是民间忙碌 的时候，种植蔬菜，备足过冬；此时我国年夜 部分  地区  也都在忙于夏秋作物的田间治理 。炎热的气候，由于出汗多，消耗年夜 ，再加之劳累，人们更不克不及 忽略对身体的养护。

心静



时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锤炼 时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以相符 “春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规  律。不合  的情志刺激可伤及不合  的脏腑，产生  不合  的病理变更 。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下弗成 有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不克不及 集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之年夜 主，一切生命活动都是五脏功能  的集中表示 ，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过  的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。

饮食



暑季是消化道疾病多发季节，在饮食保养 上要转变 饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量、清淡且富有营养为宜。推荐饮食如下：

小暑吃鳝鱼炒鳝片俗话说，小暑黄鳝赛人参，以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，依据 冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝。黄鳝卵白 质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消  引起的腹泻也有较好的作用。用素油炒鳝片加年夜 蒜办法 简便，老少咸宜。

蜜汁藕民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有年夜 量的碳水化合物及丰富  的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功能 ，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功能 ，可治血虚失眠。

另外，小暑时应多吃炒绿豆芽，它有清热解毒的功能 ；素炒豆皮，具有补虚止汗的功能 ；蚕豆炖牛肉，具有健脾利湿、补虚强体的功能 ；西瓜番茄汁，具有清热生津止渴的功能 。还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等，对身体都有益处。

  
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