当下越来越多的人都在忍受肾部疾病的问题，特别是男性朋友，最怕别人看出自己“肾虚”、“肾不可 ”，而男性朋友们也正蒙受 着来自家庭、工作、生活方面的3重压力，在高压力下，肾不疲劳都是假的，于是涌现 肾虚的问题，年纪可能30岁出头，但时肾已经50岁了。

在此说明，肾虚不是病，然则 弃之不睬 ，肾病就要上身！

中医说肾为“先天之本”，肾气不足就会导致身体机能衰退，特别是生殖方面，会引起男性不育，而肾欠好 ，身体的排泄功能  差，毒素积累，很容易引起肾亏甚至是肾衰竭，所以对肾的健康一定要十分注意的。

如何看出肾好与欠好 ，肾虚还是不虚呢？不妨做个小测试：

1.容易头晕、耳鸣、牙齿涌现 松动的情况；2.生鹤发 、发质变差、洗头或者吹头发的时候失落 发很多；3.没做重活但总感到 腰膝酸软、疲劳、想睡觉；4.入睡前频频上茅厕 ，睡眠很浅，经常做梦，睡醒觉得很累；5.记忆力下降，注意力不克不及 集中，工作容易分心；6.尿量增加、小便无力总觉得排不完；7.性欲减退、性功能  下降、房事质量下降、8.没有力气提重物，走路久一点或爬楼梯觉得很累，较容易痛。

如果你有以上2种情况以上，并且  经常涌现 的，说明肾真的很虚了，需要开始保养 肾了。

早晚吃1物，40岁男人20岁鲜活的肾

这一物就是 《金匾要略》中的桃荷三黑粉食方，具有补肾健体、益气生精、止泻固肾、弥补 肾气的作用，早晚吃一次，一整天都可以精神饱满  ，让肾重新鲜活起来。

桃荷三黑粉食方资料 ：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚。

做法是洗净食材，经过低温烘焙后食材蒸熟了，再经细致 胞破壁机，打坏 食物，取适量加开水冲饮即可，比以前直接打粉再煮食便利 ，并且 经细致 胞破壁处理  ，食物保存 的营养更全面。

桃荷三黑粉作用剖析 ：

黑豆黑米黑芝麻这三种黑色食物遵循的是中医“黑色食物入肾”、“以黑养黑”理念，补肾作用很强年夜 ；桑葚是“民间圣果”，在古代它还是皇帝的御用补肾佳品，可以补肾益气；芡实可以固肾止泻，健脾胃；荷包豆被称为“壮阳豆”对肾的好就不多赘言了；核桃含有丰富  的营养物质，对肾也是能弥补 能量的，十几种食材一齐补肾，早晚吃一碗肾好体力棒！

睡前2个动作，40岁男人20岁鲜活的肾

1.搓脚心

脚心有个叫涌泉穴的穴位，经常按揉可益精补肾、强身健体、防止早衰，肾欠好 的人经常按害了一增进 排泄，增强肾功能  ，睡前按30-50次，还可以赞助 睡眠。

2.揉脐腹

人的肚脐很重要，与五脏六腑跟四肢有很密切的联系，如果觉得自己肾虚，每晚睡前平躺，用食指按揉肚脐，可以赞助 改良 症状。

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