秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故颐养 体内阴气成为首要任务，而养阴的症结 在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点：

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

精神养生：坚持 内心宁静，情绪乐不雅 ，舒畅胸怀，抛开一切懊恼 ，避免悲哀  情绪，是秋季养肺的一个好办法 。

饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生：秋季是运动锤炼 的年夜 好时机，可依据 小我 情况选择不合  的运动项目进行锤炼 ，如爬山、打太极拳、游泳等，历久 坚持可增强心肺功能  。

药物养生：秋季药补的基来源基础  则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生  口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。

秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变更 适应性和耐受力较差，更应注意防凉。

此外，我们要特别注重养神运动：

一、快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能年夜 地摆动和舒展手臂，就是最简单便利 的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

二、练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够赞助 血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

三、跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改良 循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

有机食品包含 蔬菜水果面包和肉类

饮食保养 ，少辛增酸最减肥

立秋时节，昼夜温差加年夜 ，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。立秋减肥者除要及时弥补 体内维生素和矿物质外，还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物，如菠菜能有助通肠导便，增进 人体新陈代谢，冬瓜中的膳食纤维含量很高，膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈，另外，搭配一些具有消脂作用天然食材植提纤植物也是不错的选择呢。（新津县新闻中心）

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