常吃一点蒜，消毒又保健；

每天一只果，老汉赛小伙；

清洁 一身轻，不净百病生；

年夜 蒜是个宝，常吃身体好。

多喝凉白开，健康自然来。

体弱病欺人，体强人欺病。

多吃一点姜，益寿保安康；

晨吃三片姜，如喝人参汤。

乱吃一顿伤，会吃千顿香；

寒从脚上起，病从口中入。

吃面多喝汤，免得开药方。

多食一点醋，不消 上药铺；

饭前一碗汤，不消 开药方；

一日俩苹果，毛病绕道过。

饭后一支烟，伤肝得胃病；

一瓶开水

即一暖瓶，约2.5L，成年人身体65%-70%是水分，一个健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。

一盅醋

其味酸苦，性温，无毒，可散瘀解毒，下气，消食，安蛔去蛔，杀鱼、肉、菜诸虫毒，其在中药里又是收敛气血的要药。具有开胃消食、降血压、提高代谢、美白、抗衰老

一口香油

香油中的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，容易被人体吸收，有助于消除动脉壁上的沉积物，具有掩护 血管的功能 。富含维生素E及亚麻酸，其中，维生素E具有抗氧化作用，能维持细胞膜的完整性和正常功能  ，具有增进 细胞决裂 、软化血管和坚持 血管弹性的作用，因而对掩护 心脑血管有利益 。

一段鱼

鱼含有丰富  的人体所需要的核酸。核酸是一种对人体有利的元素，它能使细胞新生。不仅如此，鱼还含有FPA，能使血液变清，流通更畅，防止中风、心肌梗死、老年痴呆。

一个西红柿

西红柿在水果蔬菜中是维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的一种。除还含有年夜 量的胡萝卜素、番茄红素、钙、磷、铁、谷胱甘肽、苹果酸、番茄碱、核黄素、抗坏血酸、柠檬酸等。

步行一公里

“天天坚持走，不活一百也活九十九。”步行有四年夜 利益 ：健身、祛病、怡神、强体。

一个苹果

6年夜 功能 ：及时清除体内垃圾。排出体内多余  的钾盐。防治动脉硬化。吃苹果能软化血管，维持正常血压。调节血糖。治关节炎。治便秘。减肥。

一碗紫菜汤

紫菜的功能  ：防衰老、贫血、防治动脉硬化、咽喉炎、甲状腺肿年夜 、淋趋承 核、胃溃疡、肺脓肿、便秘、痰臭、脚气、高血压、阳痿，妇女更年期综合征，能利尿、排毒、补肾、降低胆固醇等。

一杯奶

酸奶比纯奶更好一些，酸奶既含丰富  的卵白 质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能增进 钙的吸收。研究注解 、它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防辐射，提高人体的免疫力。

一个洋葱

杀菌抑菌能力强，极少患病虫害，是一种比较  洁净的无污染绿色食品。洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、缓解压力、预防伤风 。洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是中老年弗成 多得的保健食物。

一只茄子

茄子味甘性寒，入脾胃年夜 肠经，具有清热活血化瘀、利尿消肿、宽肠之功能 。治肠风下血、热毒疮痛、皮肤溃疡。明代李时珍在《本草纲目》一书中记载，茄子治寒热，五脏劳，治温疾。

一袋茶

茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改良 人体生理功能  ，防治某些疾病。

一个好的心情

日常精神疗法。人的心理状态很重要。中国有句民谚，叫做“心不老，人难老”。怎样能力 有一个好的心情呢?主要是做到“四忘”，即忘老忘病、忘忧、忘欲。

年夜 便干燥:每天早晨喝一杯淡盐开水，效果异常 好

拿几块生姜，打扁后放在水中一起泡脚年夜 概20分钟左右，可以在进程 中慢慢的加入热水，对肾功能  有很年夜 提高。

打蛔虫：生南瓜籽20粒，去壳饭前空服，一次吃下，第二天虫子即可随年夜 便排出。

去口臭:甘草,桔皮,泡过的茶叶各五克,研未先含后服,每日2次,3日即有明显改良 。

干咳：生黑芝麻约一调羹，冰糖适量，共捣碎开水冲早晨空服，3天痊愈，少吃鱼类。

小儿夜哭:茶叶适量,放嘴嚼碎制成饼状,敷于小儿肚脐上立即停哭.。

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