昨天我们聊了有关植物方面的养生食品，有兴味的冤家可以查看我的历史文章，明天，来分享有关动物类。

常常听到这个说法“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃多条腿的”，这个说法也是有根据的，在东方，异样猪肉和牛肉都有的状况下，优先选择猪肉，为什么呢？牛肉的成绩太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。因此，假如有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，吃虾。

结合国WHO组织建议大家优先吃鸡和鱼，但是为什么不提虾呢？不是不提，而是相对而言虾太贵了，不容易普及。当然假如有虾，还是吃虾好。但是鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收，对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。在沿海地带，寿命都普遍较长，由于那里常常吃鱼吃虾。

当然，在吃的量下面也是有讲究的，吃东西要掌握量，并不是越多越好。要吃7成饱，一辈子不易得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。同时进食比例也有相关建议，副食6主食4，粗粮6粗粮4，植物6动物4，这样按黄金分割比例来的是对人身体最有益的。
饮食方面的养生就分享到这里，下次为大家带来有关有氧运动方面的内容。

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