我们常常听见养生专家或医生说身体排毒有利于健康，而身体内的毒素是很多类型，如气郁、淤血、干冷、寒气、痰湿、食积等，毒素堆积在我们体内会加速我们的衰老，所以都说要常常排毒。那么日常到底有哪些排毒方式呢？下面就引见几种。

（1）洗脸可以排毒：早晨起床后，先用温水洗脸，再用冷水冲一下，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，能有效促进血液循环，可促进排毒。

（2）喝水可以排毒：多喝水可以稀释毒素，并以尿液的方式将体内的毒素体外，清晨起床后空腹喝一杯温开水，另外一天要保证喝1500毫升水左右，及时排尿，否则毒素会被重新吸收。

　　

（3）清算肠胃可以排毒：体内的毒素大部分在肠道中，随粪便排出体外，假如长工夫不排便，毒素则能够被身体重新吸收，所以要保持排便迟滞，要摄入足够的纤维素，还要养成良好的排便习气，保证排毒器官的正常运转，体内的毒素自然就排出去了。

（4）深呼吸可以排毒：呼吸频率越快，呼吸量越小，吸入的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，短促的呼吸，使得二氧化碳残留在肺里，因此，常常做深呼吸或腹式呼吸，能协助加速体内废弃的代谢，污染血液。

（5）充足睡眠可以排毒：早晨11点到次日早晨5点，是胆、肝、肺的排毒工夫，这些器官排毒是需求在安静睡眠形状下的，长期熬夜会惹起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出。

（6）运动可以排毒：很少运动的人由于体内的经气运转不畅而导致毒素积聚，因此，建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都是不错的运动方式，经过过量的运动，可以促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。

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