冬至是养生的大好机遇，由于“气始于冬至。”此时养生有助于保证旺盛的精神而防早衰，达到中途夭折的目的。冬至时节饮食宜多样，谷，果，蔬菜等合理搭配，适当选用高钙的食品。由于冬至是阴阳二气的自然转化，在这个阴阳交换的时分，中国人经过艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

那么，冬至该如何养生、冬至养生要留意什么？
1、养肾为先
寒气内应肾。肾既要为维持冬季热量支出预备足够的能量，又要为来年储存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时辰关注肾的调养，留意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季合适食物。要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，加强肾脏功能，常用食物如：橘子、大头菜、莴苣、醋、茶等。
2、冬至养生重在养心
冬至养生的重点是要养心。要养生先养残忍、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持肉体畅达悲观，不为琐事费神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
3、冬至出外要保暖
进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。
4、起居护养要过度
在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的耗费。
5、运动养生过度为宜
运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生异样要顺应自然规律，不宜做过于猛烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时分做做伸展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。
希望大家都争取做到这几点，也请把你知道的养生知识，分享给身边的人，大家都健康常在。

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