对于女性来说，家庭工作的压力在这种天气下稍不留意很能够就会惹上疾病，要挟身体的健康。因此，越来越多人女性会变得愈加注重养生。综合几个专家的采访意见，建议女性无论在饮食作息，还是与家人的沟通的方法上，都要把握好“深度”。若能在养生细节上做得“深一点”，能播种到意想不到的好处。

食物颜色深一点——防癌、抗衰老

　　与淡色蔬菜相比，深色蔬菜富含叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等营养物质，老人在日常饮食中，不妨多加入深色蔬菜。
　　普通来说，叶绿素可以给人体提供一个好的造血环境，让人体的血液循环更流利。胡萝卜素摄入到人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前补充维生素A的最安全产品。它可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症及皮肤粗糙。番茄红素是目前在自然界植物中被发现的最强抗氧化剂之一，其肃清自在基的功效远胜于其他类胡萝卜素，可以延缓人体衰老。而花青素不但能抗氧化、肃清自在基，更具有抗细胞异变的功效，可在一定程度上减少癌症的发生率。
　　从营养学角度来说，深色蔬菜的量最好能占到每天蔬菜量的一半，同时留意不要忽视淡色蔬菜，选购蔬菜时也要种类多样，这样营养可以互相补充。蒋柠提示，吃深色蔬菜的理想方式是熟食而非生吃。颜色深的蔬菜大部分建议熟食，颜色浅而质地脆嫩的蔬菜则可以生吃。而且深色蔬菜烹饪时温度不要过高，烹调方式应油腻少油，由于其中富含水溶性维生素，如维生素C。
睡眠深一点——细胞代谢早恢复

　　古代医学研讨表明，人体经过深度睡眠，可以重新积聚起能量，把一天活动所耗费的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。良好的睡眠能消弭全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，加强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
　　深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠工夫的25%，也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，普通分5~6个循环往复的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。若老人每天进入深度睡眠的形状能共计达到1小时，即可有效恢复细胞代谢。
　　要保证深度睡眠的工夫，首先要做到早入睡，因此建立原始的睡眠反射尤为重要。古代人普遍将卧室当成工作、文娱的场所，常常拿着笔记本电脑、手机就躺到床上玩，一朝一夕，人体就会混淆工作与睡眠的空间。除了睡眠工夫，老人最好远离卧室、远离床铺。日久，便可像婴儿一样，对卧室及床建立起睡眠反射，躺在床上即可很快进入到睡眠形状。
家人交流深一点——减少老年痴呆

　　建议女性的丈夫应在素日多与女性停止深化交流。所谓的深化交流，并不是只问“吃饭了吗？”“明天过得好不好？”这类空泛的成绩，而是要细致地问到一个“点”上。例如，可多跟她讨论一下详细的家庭决策成绩，又或者是讯问对某个详细事情的看法，在交流的过程中，让彼此了解到大家对同一件事情的看法。
　　值得留意的是，在交流的过程中，伴侣切忌把本人的意见表达得模糊不清，由于这样会惹起女性的猜疑。假如家人之间的误解得不到解除，会导致女性失眠，记忆力、抵抗力的下降。


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