老中医告诉我们如何养生， 揭秘那些我们习以为常的不良生活习气！
大家好，我是海棠月淡，很高兴有和大家见面了，快过年了，大家是不是都比较亢奋，尤其是孩子们，有好吃好玩的还有新衣服穿，反正小编是按捺不住的鸡冻，嘻嘻！但是小编提示大家，过年了放假了，应付多了，胡吃海喝的时分多了，油腻食物吃多了，熬夜看春晚等等这些不良的做法，对身体是非常不利的！

下面小编就和大家聊聊那些不良的生活习气！
早晨的四个不良习气！
一：早上排便
早晨不能正常排便，由于生活条件提高了，往常不留意合理膳食，喝酒、食用一些油腻的食物、渣滓食品、熬夜等等这些不良的习气，一朝一夕对身体损害非常大，小编建议，往常多食用一些高纤维的食物，比如：粗粮、豆类、红薯等等！不管有没有蹲厕的意思，都要去下厕所，习气就会成自然了。

二：早晨沐浴洗澡
大家是不是都是早晨临睡前沐浴，那么小编建议大家早晨养成洗澡的好习气，有助于促进血液循环愈加旺盛，沐浴后的清爽感觉可以调整我们的心境，让一天的肉体形状都愈加饱满。

三：早晨起床后喝一杯水

早晨起来喝一杯温开水或者淡盐水，可以有效的对肠胃停止清算，扫除毒素，

四：缓慢起床
建议大家把闹钟设置提早10分钟，不要掐着点起床，起床过猛，会导致血液向上冲，形成血压不波动，惹起头晕恶心等症状，小编建议：睁开眼睛后先不要急着起身，平躺在床上活动一下头部和四肢，5分钟后在起床！
早晨五个不良习气
一：晚饭不要吃辛辣食物
晚饭假如我们食用辛辣食物会严重影响睡眠，由于这些辛辣食物会对胃部形成灼烧感和惹起消化不良，形成睡眠困难。

二：早晨不要喝咖啡

睡觉前不宜喝咖啡，因咖啡含有咖啡因物质，会刺激神经系统，而且有利尿的作用，导致失眠的罪魁祸首，还有茶水哟，也会导致失眠！

三：晚饭不要吃太饱，不要胀气
晚饭不建议大家吃太饱，还有些食物在消化过程中会产生非常多的气体，产生饱腹感，影响睡眠，比如：红薯、豆类、饮料、香蕉等等！

四：早晨不要饮酒
很多人以为饮酒可促进睡眠，但据营养专家研讨证明，睡前饮酒可让人疾速入睡，但是睡眠形状停留在浅睡眠，难以进入深睡期，会严重的影响身体健康！

五：晚餐不要食用油腻食物
由于油腻食物难以消化，会加重胆、肠、胃、和胰等器官的负担，刺激神经中枢，导致失眠，影响睡眠质量！

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