养生曾经成为了我们参与饭后的一个话题，遭到了众多人的追捧，所以生活当中各种各样的养生知识扑面而来，给我的选择添加了一些困难，如今非常盛行的轻断食理念，也就是人们所说的饥饿养生曾经走入了人们心中。那么轻断食养生法又有哪些好处呢？

有益身心健康

轻断食的健康好处并非客观感受，而是得到越来越多研讨的证明。美国文章，列出了轻断食的几大好处，国内专家停止了补充。
减轻体重

研讨表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在迷信合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。
促进血液循环

发表在《上海中医药》杂志上的研讨指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于加强全身组织血氧供应。
协助控制血糖

登载在《世界糖尿病杂志》上的研讨指出，轻断食是一种安全的饮食干涉，利于改善空腹血糖和餐后血糖程度。澳大利亚南澳大学研讨发现，轻断食可在减少降糖药用量的同时，有效降低2型糖尿病患者的血糖程度。范志红以为，轻断食在短期内不能有效降低血糖，但可提升胰岛素敏感性，利于防治糖尿病。

降低“坏胆固醇”

发表在《美国临床营养学杂志》上的研讨表明，轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯程度，却不影响“好胆固醇”程度。
预防老年痴呆

每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防阿尔茨海默症(俗称“老年痴呆”)和帕金森症。
疏解不良知情

断食难免面临饥饿，却会提升幸福感。国外研讨发现，52例患有慢性疼痛的患者，在阅历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。

减少患癌风险

轻断食利于降低身体氧化应激程度，而氧化应激程度和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展亲密相关。英国癌症预防中心研讨发现，每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。
其真实我们官方有这个说法，吃撑有能够运用的身体和某些疾病，但是饿是饿不出缺点来的。由此可见轻断食这种养生方法是人们在生活当中所总结出来的一种阅历，并且对我们的身体是有诸多好处的，冤家们不妨试试这种轻断食的养生之法。

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