养生，养是指修养、颐养 的意思，生指生命、生活，原本指道家学说上用各类 办法 延续生命，抵抗  疾病。现在很多人通过养生来增强体质、延长命 命。下面，小编将给年夜 家分享日常生活中的一些好习惯，这些习惯不仅健康，还能赞助 年夜 家养生。

有哪些好习惯是健康又养生的？

1、早起喝一杯温开水

晨起时，身体内残留着一晚上代谢所产生  的毒素，年夜 多都聚积 在宿便里，晨起喝一杯温开水，不仅能唤醒身体里的五脏六腑的活性，还能增进 肠胃的蠕动赞助 身体排除宿便，但不克不及 喝凉水，喝凉水容易刺激肠道，使身体受寒，尤其是女性，经常吃凉食还好导致宫寒，体虚肥胖，所以即使在炎炎的夏日，温度再高也绝不和凉水。但必须  注意：得晨起刷完牙再喝，不然 会把口腔内的牙垢、毒素带入我们体内。

2、睡前吃一根香蕉

香蕉里面含有丰富  的维生素和纤维素，对我们的健康有益，能够赞助 我们增强免疫力。因为我们睡眠时期代谢减慢，所以晚餐需清淡饮食，睡前一个小时之内不克不及 进食，不然 容易导致胃积食，消化不良、肥胖等问题，睡前半小时不克不及 喝水，不然 第二天起床容易水肿。所以我们选择在在睡前一个小时的时候吃一根香蕉，能够赞助 我们有良好的睡眠，消肿利尿，并且 还能增进 肠胃蠕动，赞助 第二天晨起排出宿便。

3、坚持运动

生命在于运动，想要延长命 命，自然是少不了运动，即使工作再忙碌 ，每个星期抽取三到五天，跑跑步，打打球，跑步量弗成 过年夜 ，注意掩护 膝盖，运动之前一定要热身，可以减小我们在运动进程 中的肌肉受损，年纪过年夜 的群体可以选择太极、散步等，既健康又不吵闹。坚持运动不仅可以激产生 命的活力，还能强生健体，增强体魄，提高免疫力，还能消耗没日饮食多余  的热量，防止高血糖、肥胖等疾病。

4、饮食清淡

想要养生，当然得拒绝一切重油烟、高糖高脂肪的食物，一日三餐都得纪律 ，合理的搭配，营养均衡，坚持三低饮食，也就是低糖、低盐、低脂，不仅能有效的预防高血脂、高血糖，还能减轻身体的代谢累赘 ，使身体坚持 年轻的状态。

温馨提示：养生并不是一朝一夕的事，但我们却可以通过一些日常的微小的习惯，来尽量包管 身体的健康，减轻身体的累赘 尽量使身体处于年轻的状态。

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