气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能  的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能  衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育缓慢 。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。

气血两虚是怎么造成的

1、缺乏运动

运动量太少，经脉不克不及 通顺 ，气血生成的途径 受阻，会导致气血不足。

2、饮食欠妥  

饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都邑 造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

3、产生 意外

如果遇到''伤、车祸、年夜 病、重病，或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都邑 在短期内伤耗气血；而慢性病、消耗性疾病，则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

4、睡眠不足

历久 生活不纪律 ，该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充分 的时间。

5、性生活无度

还有一种情况值得注意。那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必定 引起气血的不足。

6、过度疲劳

体力劳动过重，终年 累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

益气补血养生汤

1、人参年夜 枣汤

资料 ：人参10克，年夜 枣5枚。

做法：人参切片备用。年夜 枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加年夜 枣，煮约1小时即成。

功能 ：此汤有年夜 补气血功能 。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。

2、当归生姜羊肉汤

资料 ：羊肉500克，红枣10粒，当归30克，姜20克，陈皮15克。

调料：黄酒1年夜 匙、白胡椒粉1/2小匙、盐适量。

做法：红枣去核，羊肉切年夜 块，川烫(川烫时可加少许酒和姜);锅中注入8分满水，放入陈皮;水开后，放入其他所有资料 ，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可、

功能 ：当归可以补血活血，润肠通便，生姜可以温中散寒，陈皮健脾化湿。适用于气血不足、常感手脚冰冷 者以及女性痛经患者。

3、当归黄芪乌鸡汤

资料 ：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功能 ：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期禁绝 ，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色惨白 等。

气血不足最专业疗养 法

中药膏滋，从脏腑根原来 疗养 身体，素膏主调脾肺肾，中医理论的脾为消化系统、肺为呼吸系统、肾为泌尿系统和生殖系统。当素膏疗养 了这四年夜 系统后，让身体机能恢复到正常健康状态，那么又带出发 体的其他各系统，身体就会走向健康状态。治疗方面中҈药注重养身，以养代治，滋养身体，维护身体健康，历久 使用并不会产生  依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的疗养 作用。可以有效的益气补血，治标又养本，功能 持久稳定。肖氏百年传承的——肖氏坤龄膏，是目前益气补血，化瘀解毒最值得道的一个中҈医方剂 ，经典配伍、标本兼施、通过三熬三榨的奇特 工艺，在益气补血，改良 气色有独到之处，同时也能够提高机体免疫力，预防小病疾病的产生 。是弗成 多得的经典名方，在这个互联网时代，很多电商平台都有，不过  这款膏滋因效果好、名气年夜 ，跟风者众多，如需购买  时，可认准“肖氏膏滋”图标。

生活小妙招：踮脚

双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿一直 地上下颤抖  。两腿肌肉一直 收缩和放松能增进 下肢的血液循环;还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。踮脚是一种古老的养生办法 ，可锤炼 屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

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