俗话说，有啥别有病，没啥别没钱，人到了50岁以后，身体免疫力下降，年轻时候不在意，老了的时候一起都找上门了，因此，如果在老年阶段，能够腿脚利索，身体健康的活着，是人生的幸事，因此，50岁以后的人，一定要注意养生，预防像高血压、脑梗、老年痴呆、中风等老年病，养生不是什么唱高调，从生活中的一些小细节就可以做得很好！

“1拍2抓3转4握拳5吹风”，助你和“老年病”绝缘（早看早受益）

中医理论来讲，百脉汇于两掌，手是人体自带的“保健仪”，经常活动双手，可以达到  疏通经络，防病健体的目的，更好的增进 健脑养生、预防脑梗、老年痴呆、脑中风、关节疼痛等疾病，怎么做手部都动作呢？快来学习一下吧！

1、拍手指

人老腿先老，老年人有关节炎、关节疼痛的特别多，除了药物治疗，还可以做做这个手部都做，左右手的手指头对拍100次左右，以觉得 微微热痛为宜，手指从指根到指尖，分别  对应着人体的肩部、肘部、髋部、膝关节和脚踝，因此，手指对拍可以起到预防或缓解关节炎、关节痛的神奇效果。

除了拍手指以外，拍手心、拍手背、拍掌根、拍虎口等都有很好的养生效果，可以健脾和胃，预防颈椎病等效果。

2、抓自己的手

左手抓住右手的年夜 小鱼际，相反右手也是如此，每次坚持3-5秒再离开 ，如此重复 6-10次，可以起到预防心脑血管疾病的功能 。

3、转动拇指

如果你觉得 疲累，不妨试试旋转拇指吧，让拇指“舞动”起来，顺逆时针各转动1分钟，重复 几次，你的心情为之年夜 好，快乐是最佳的抗衰防病良药。

4、握拳

握拳不是表示  气愤，而是达到  养生的目的，不只 可以增加手部的灵活度，还可以增进 周身神经系统的兴奋，增进 年夜 脑充斥 活力，达到  预防老年痴呆，并延缓衰老的效果。

5、手部热疗

每次洗澡或洗头后，很多人尤其是女性，喜欢用电吹风吹头，那么等吹完头用电吹风的温风对着左右手掌各吹3分钟左右，热度以身体可接受为宜，左右手交替进行。可以达到  疏通经络，预防疾病的效果。

除了手部这5个小动作以外，其实还有几个不错的养生小动作，如拉耳朵、转脖子、搓脸、金鸡自力 等小动作，都是极好的养生方法 ，因此，养生不是吃保健品，而是在于我们养成良好的养生意识，并且  在生活中赓续 的实践，别说50岁以后，可能60岁以后，也不会患上各类 老年病！

最后，祝君健康,晚年幸福！

文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）