胃是我们人体很重要的消化器官，能够吸收摄入食物中的营养成分，赞助 我们维持正常的新陈代谢，从而包管 肌体健康。男人年过40岁后，随着身体免疫力的下降，身体机能开始走下坡路，加上饮食的不健康，就容易引发各类胃病。

这时候我们注重养生的人，一定要颐养 好我们的胃，因为胃是重要的消化器官，所以养生就要先养胃。我们在平时吃饭的时候，记住这4句话，不仅能养生，还能掩护 胃黏膜。

1、不要吃撑：如果吃得太撑，很容易导致食物在胃部聚积 ，造成胃胀胃痛、消化不良等。吃饭最好吃七分饱，有利于肠胃的蠕动，加速食物的消化，不会给肠胃造成过多的累赘 ，有利于我们男人养生。

2、饭前喝汤：饭前喝汤能帮我们增进 肠胃的通畅，还有助于我们肠胃的消化和吸收。很多人喜欢喝汤，一方面是为了肠胃的舒适，而另一方面也能掩护 我们的肠胃，避免食用刺激性的食物，而影响肠道健康。所以，平时饭前喝一碗汤，有助于我们养生和肠胃的健康。

3、不吃刺激食物：经常食用辛辣刺激类食物，会对我们的肠胃造成很年夜 的刺激，晦气 于我们肠道的消化，还可能会导致胃炎、胃痛等疾病。所以我们平时尽量少吃辣椒、酸冷类的食物。避免对我们的肠胃造成不适。此外，历久 吃刺激性食物还会损伤胃黏膜，引发胃溃疡等疾病，晦气 于养生。

4、饭后静坐：饭后是消化和肠胃运动的岑岭 期，如果运动的话，会使肌肉牟取 消化器官的血液量，年夜 致血液分派 紊乱，就晦气 于食物的消化，损害肠道健康，还容易引发胃下垂等疾病。所以，饭后坚持 静坐，有助于肠胃蠕动，赞助 食物消化，掩护 我们的肠胃健康，有利于养生。

记住以上这4句话，可以赞助 我们养胃护胃，养成良好的饮食习惯，包管 身体健康，还能掩护 胃黏膜。胃好的人，能力 摄入更多的食物，给身体提供充分 的能量，食物中的营养成分能力 被身体所吸收利用，包管 身体健康，才有利于我们养生长命 。




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