男性朋友如果想养好身体，我们在生活之中一定要做好养生工作，在我们的实际生活之中，有五类平常的食物，就是养生的利器，尤其对于男人来说，效果还是异常 好的，建议年夜 家多吃一些那么哪些食物对于男人养生，有这么好的赞助 呢，一起看看以下介绍的几种食物吧。

1、年夜 蒜、韭菜等葱属类蔬菜。

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强年夜 的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，增进 糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发明 ，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

2、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。

精氨酸是精子形成的必须 成分，它可以增进 体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富  的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的年夜 豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且  还能减少男性骨质流失。

3、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。

番茄红素能清除前列腺中的自由基，掩护 前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功能 。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

4、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范  。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分  咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

5、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。

上面介绍了几种食物，对于男性朋友养生来说有着很好的作用，在日常生活中，我们可以多吃一些鱼类，以及西兰花，白萝卜等等，这些十字花的食物，对于男性朋友来说，会起到很好的抗癌作用，另外我们还可以适当的喝一些牛奶。多吃一些年夜 蒜以及韭菜等等。
  
文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）