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很多人说不吃早饭是慢性自杀，

不吃午饭会饿得发窘 ，

然则 到了晚饭，

反而有人认为：不吃晚饭利益 多！

那么，同样是饭，

为什么晚饭就这么被人嫌弃呢？

并且 ，请您摸着良心回答我↓↓↓

不吃晚餐的你有没有这些经历？

涌现 低血糖

明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能涌现 饿得头脑发昏、四肢颤抖 、体力不支、心慌心悸、面色惨白 、出冷汗、想呕吐……

原来 支配 在晚上做的学习和健身任务完全没精力去做，又浑浑噩噩地度过  了一天。

抵抗  力降低

坚持不吃晚饭，造成营养不良。一段时间之后，抵抗  力降低，更容易生病了。

饿的睡不着

入睡变得艰难，十分困难 睡着了，还可能再度饿醒。

而睡眠质量又直接影响日间的生活状态，晚上睡欠好 ，日间 精神萎靡，注意力下降，对工作效率造成负面影响。

胃里隐隐作痛

肚子饿得时候，胃里空空，没有器械 消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，而引发胃部不适，甚至涌现 胃炎、肠炎等消化问题。

不小心吃了夜宵

肚子饿得咕咕叫，坚持不下去的时候即使已经躺上床了还爬起来吃宵夜，并且 夜宵多半 又是高油脂的炒粉面类。

深夜吃完油腻的器械 ，虽然不饿了，然则 肠胃开始加班工资，回过火 再次影响睡眠质量，进入新一轮的恶性循环。

更易发胖

历久 不吃晚餐容易营养不良，身体的代谢将会降低，肌肉溶解越多，脂肪代谢受到影响，从而更容易长肉。

别盲目地“过午不食”！

依据 前边的内容来看，不吃晚饭似乎没有益处。那么，前人 “过午不食”的养生方法 ，难道是错的吗？

别着急，您往下看！

前人 吃饭是一天两餐，但并不是过午不食，他们吃饭分别  为上午和下午，不吃中午饭。

第一顿饭叫朝食，一般是上午9点开始吃。

第二顿饭叫哺(bǔ，补)食，又叫飧(Sūn，孙)，一般是下午4点开始吃。

真正的“过午不食”其实是古代落发 人的戒律之一，并非源自中医理论，所谓的“午”就是午间11点到13点，也就是说，过了13点就不克不及 再进食了。

并且 ，更袭击 人的是，其实落发 人是允许午后吃茶羹和“药食”的，只是不吃正餐了罢了 。

所谓的茶羹并非清茶一杯，而是包含  有茶叶、葱、姜、枣、橘皮、（食）茱萸和薄荷等物，煮后同食。

其余 不提，单说里面的年夜 枣，从现代食物血糖生成指数看，比葡萄糖还高，所以多吃俩枣也扛饿。

试想一下，如果现代人遵从字面上的“过午不食”理论，从下午1点算起，到第二天早上7点吃饭，一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时，而胃4-6小时就排空了。

每天饿着肚子“假养生”，这将是多么  残暴 的一件事！

并且 ，再进一步说，前人 “过午不食”后边还有一句话一直被年夜 家忽略，那就是“日落而息”。但你晚上7点，夜生活还没开始呢。

因此在现有的生活习惯下效仿前人 ，简单地将晚饭从三餐中删失落 ，人的身体只会变得越来越差。

不吃晚饭只有一个利益 ！

省钱！

岂论 您是因为“养生、忙、穷、胖、懒……”哪种原因放弃  了晚饭，偶尔饿一两顿没什么问题，但时间长了，难免会破坏胃肠功能  、影响内排泄 ，对健康和减肥都没有利益 。

如果您一定坚持不吃晚饭，那么一个月后，你可能会“喜提”全新的自己——精神萎靡、体力不支、 脸色暗淡。

哪种情况可以不吃晚饭？

当然，凡事弗成 一概而论，如果你遇到了下面4种特殊情况，晚饭也不是非吃弗成 ！

午餐吃太多

如果您一顿午饭吃了全天的量，且没有运念头 会，那么可以考虑不吃晚饭。

下午加餐吃多了

很多人在下午茶时没有节制地胡吃海喝！水果、饼干、蛋糕一不小心过量了，那就可以考虑不吃晚餐。

习惯早睡

晚饭和睡觉应该相隔 3 小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。

对于 11 点左右甚至更晚才睡觉的人，晚餐是至关重要的。如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。

严重肥胖

对于严重肥胖的人群来说，可能连快走都邑 觉得有巨年夜 累赘 ，完全没有能力做更高强度的运动。

这种情况下，减重初期，可以选择少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。

1～2 个月之后，把年夜 体重降到适宜范围  ，再开始增加一定强度的运动，也适量恢复部分  晚餐。

健康晚饭长这样！

吃好晚饭，其实也没啥难的，有个小口诀：

时间不超晚8:00；2 个拳头的绿叶蔬菜；1 个拳头的主食；半个拳头的卵白 质；适当吃些粗粮；包管 七分饱。

消息来源：中国中医药报、山西省中医院、39健康网等

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文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）