高血压是一种生活方法 病，就是生活方法 治理 欠妥 导致疾病的产生 和成长 ，比如  不良的饮食习惯，高盐饮食，久坐不动，历久 精神压力过年夜 等等都是高血压的高危因素。年夜 量研究证实，改良 生活方法 ，不仅可以预防高血压，并且 对治疗各级高血压病都有异常 重要的作用。

然则 ，需要明确的是，高血压是一种慢性疾病，可以通过控制饮食、纪律 运动达到  降压的目的，然则 它需要历久 控制，并不克不及 被治愈，如果后期生活方法 治理 欠妥 ，疾病会卷土重来。

高血压经常 在这类人群里面产生

1. 精神压力年夜 ，增加心血管疾病风险

2. 肥胖超重，发病风险为正常人3倍
3. 过量饮酒
4. 缺乏运动
5. 遗传因素，家中有高血压病史
6. 经常抽烟，含2000多种有害成分
7. 高盐饮食，建议每天摄入量为5g/日（约一茶匙）

8. 高龄因素，男性≥55岁，女性更年期后风险会增年夜




这类食物，高血压吃力会立马犯病

1.忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品。这类食品含脂肪高，虽然是高卵白 ，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

2.忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶。吃的时候过瘾，辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。
3.忌食动物油脂，应该选取植物油煮菜。高血压患者在生活中需要摒弃富含饱和脂肪酸的动物油。高血压患者平时应选择富含不饱和脂肪酸的植物油烹调，可以有效预防冠心病。


高血压重在疗养 ，牢记这4点，不再犯病

1.饮食要三低二高：低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高卵白 、高纤维素(蔬菜)

2.情绪要稳定，血压的调节与情绪波动关系异常 密切。年夜 喜、年夜 悲、年夜 气都可引起血压年夜 幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，坚持 情绪的相对稳定。
3.控制体重，肥胖是高血压病人的年夜 敌。体重增加，心脏累赘 加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

4.多吃麦豆，麦豆具有一定的降血压功能 。然则 直接吃麦豆效果不年夜 ，在煮的进程 中降血压的物质会流失。专家建议可以服用麦豆卵白 粉，麦豆卵白 粉富含了人体所需的所有氨基酸，并且 不脂肪和胆固醇。对高血压患者弥补 卵白 质营养和降低血压都是有很年夜 的赞助 。
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