今天就和年夜 家聊一聊一种家喻户晓的小零食--花生。说起花生，相信每小我 都有吃过。花生的吃法  多种多样，不只是生花生、花生米、还有花生酱、花生油等等。花生中含有丰富  的脂肪酸，能年夜 年夜 减少人们患上冠心病的风险，掩护 心脏健康。研究还发明 ，一个经常吃花生的人，患上结肠癌的几率更是能降低两成。并且 对于一个减肥的人来说，花生能够增加人们的饱腹感，还能对减肥起到帮助 作用呢！真是全身都是宝。很多人知道花生的营养丰富  ，所以经常吃一些花生，然则 花生很多人不知道，其实花生在适当的时间吃，养生效果更是事半功倍！

每天早上空腹吃几粒花生，坚持一个月，可能有4件功德 找上门

第一件功德 ：早上空腹吃花生可以“降胆固醇”

生活中，很多常见的心血管疾病，都是由于身体血管中的胆固醇聚积 。所以我们可以在早上起床的时候吃几粒花生，因为花生中含有丰富  的亚油酸成分，可以很多帮助 人们降低血管中的胆固醇，使聚积 在血管中的胆固醇，顺利排出体外。尤其是中老年人，血管容易聚积 “垃圾”，空腹吃几粒花生，有效的赞助 血管“洗洗澡”，让血管更健康。

第二件功德 ：早上空腹吃花生“升血小板”

女人贫血是很常见的事，一些体质欠好 的人也会有血小板低的情况。血小板低其实是一件很危险的事情。会让我们出一点血，却止不住。这时我们就可以空腹吃些花生，特别是红皮的花生，可以有效的降低血小板过于低的情况。还有年夜 家在吃的时候，花生的红衣也要吃失落 哦，那层薄薄的红衣虽然口感欠好 ，然则 补血小板的效果却是最佳的。另外，若是自己真的测量到血小板真的过低，千万不要以为吃花生就行，只是个帮助 作用，严重的建议年夜 家还是要去医院检查一下。

第三件功德 ：早上空腹吃花生可以“养胃”

很早之前，就有专家做过研究，每天早上能坚持空腹吃几粒花生，坚持一段时间，利益 看得见。尤其是对于肠胃本就欠好 的人来说，养胃效果更佳。因为花生中含有一种特殊的磷脂，空腹吃花生的时候，可以在胃部形成一种“天然掩护 膜”，牢牢的掩护 我们的胃粘膜，对预防胃溃疡也有很好的疗效。其中花生还含有丰富  的不饱和脂肪酸，能很好的润滑肠道，增进 消化掩护 肠胃。然则 年夜 家在早上空腹吃花生后，建议年夜 家不要马上喝水，预防腹泻的情况涌现 。

第四件功德 ：早上空腹吃花生可以“补气血”

我们每天早上空腹吃几粒花生，有着很好补气血功能 ，尤其红皮花生比白皮花生补气血效果更佳。一些体质欠好 、贫血的女性，早上坚持吃，身体的变更 看得见。空腹的时候，身体会很快的吸收花生中的营养，把花生的营养价值最年夜 化，女性坚持吃，气血不足、身体经常疲乏的情况很快就可以获得 缓解啦。

虽然花生全身都是宝，是人们眼中的“长命 果”，然则 花生也有相应的食用禁忌，比如  痛风患者就不适合吃花生了，因为痛风患者多是因为身体中的尿酸含量过高，吃太多花生反而不容易使身体中的尿酸排出，导致痛风的症状加重。还有糖尿病患者，虽然花生有稳定血糖的作用，然则 花生油脂也很高，所以糖尿病还是要少吃些。希望适合吃花生的人，能做到坚持吃，相信一段时间，身体的变更 连医生都邑 为你竖起年夜 拇指！

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