养生保健如今越来越受到人们的存眷 ，人们养生的目的无疑就是强健身体、延年益寿。而元气是人生活活动的本能，也是生命的基本 所在，它与人的健康疾病、衰老长命 有着重要的联系，元气十足，人之轻病可不药而愈，重病可配合药物战神疾病，如果元气衰败虽有小治疗但亦难免死亡。由此可见元气的强弱关系着生命的健康。元气来源于先天怙恃 ，靠后天水谷精微滋养，想要颐养 元气，免生疾病，那么可以从以下五个方面进行颐养 。

江苏天目湖景致 专辑

天人合一调于四时

中医认为，人要适应自然气候的变更 ，不然 就会生病，甚至死亡。中医学叫天人合一，也叫天人相应。人的健康长命 ，是不克不及 违背自然气候变更 纪律 的。因此在日常生活中，除要注意适应四季寒、热、温、凉外，还要注意避其风、寒、暑、湿、燥、火六种邪气，更要注意防备 反常之气，这种季节气候年夜 气反常所致之病叫做时令病。

如何避免反常之气致病，首先应动作以避寒、隐居以避暑等，同时更要心理舒畅，无杂念妄想，勿劳心神，坚持 机体元气抗病功能  。这些预防办法 对于老年或体弱多病之人，更为重要。这也叫调于四时，和于人体。适应季节气候之突变，是中医学养生之道很重要的一个方面。

四季养生

情志安宁  气血通畅

中医认为，生命活动，贵在气血通畅，所以疏其血气，令其条达，而致和平就是 中医治病的年夜 法。影响气血不畅的主要因素，就是心情不快，情志不宁。情绪安宁  ，可使气血运行坚持 动态平衡，反常的情志，可使气血运行逆乱。据统计，长命 健康者90%以上都具有温和、开朗、乐不雅 的性格。中医学将人的情志区分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七个方面，也叫七情。七情太过就要情志不宁，损伤人体元气和功能  。七情又分别  与人体五脏各有所关，如过怒伤肝、过喜伤心、过悲哀  肺、忧思伤脾、惊恐伤肾。如过怒伤肝，可导致肝脏疏泄条达和动升的生理功能  失调，肝气郁而化火上逆，涌现 头晕、头痛、心烦、急躁、口苦等病症。肝气郁滞日久，又可导致机体有关脏器的关系失衡。首先会影响脾胃，涌现 胃病。临床常见的高血压病、眩晕病、胆囊炎、各类 胃炎、神经衰弱等多种病，年夜 都是由情志不宁而引起的。可见情志和人体生命健康关系多么  密切。所以情志的安宁  ，是中医养生之道又一异常 重要的方面。

动静结合形神合一

生命在于运动，运动锤炼 ，可强筋壮骨，增强机体功能  ，使人健壮。但活动锤炼 ，必须  动静结合，形神合一。如锤炼 活动时，心神不静，胡思乱想，反而促使气血紊乱。只有形神合一，相互为用，互相依存，能力 使人元气充分 ，健康长命 。五禽戏、气功、太极拳、八段锦、易筋经等等，无一不是既要形体活动，又要思想入静，达到  形神合一的。可见运动锤炼 ，形与神俱，形神合一，是中医学养生之道的重要环节。

饮食有节掩护 脾胃

民以食为天。饮食是人体生命活动最重要的物质基础，但饮食的消化吸收排泄，又必须  依赖脾胃的功能  健全能力 完成。人体各部分  组织器官无不靠脾胃的消化、吸收、输布水谷之精微，能力 坚持 其正常的功能  活动。故养生十分强调重视掩护 脾胃。实践证明，长命 又健康的老人，都是饮食好、脾胃健的人。同时脾胃功能  健全，又可增加人体元气的抗病能力，即免疫功能  。汉末名医张仲景亦指出：四季脾旺不受邪。所以历代医家在治疗预防疾病和养生保健方面，都十分重视疗养 脾胃。

脾胃之功能  损伤，可来自多方面原因，如气候的突变和精神刺激等等，但主要在饮食方面，暴饮、暴食、过食生冷肥腻之品，或过饥过饱、饮酒过度等，均可损伤脾胃。金元时代名医李东垣亦指出：脾胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不克不及 充，诸病之所由生也。饮食方面最好能做到准时 、定量、定性，早饭宜吃好、午饭可吃饱、晚饭要吃少，掩护 好脾胃。

中医对食品种类亦异常 重视。如《素问•脏器法时论》说：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。这说明人以米、麦、谷、豆等类为主食，再帮助 吃一些水果，肉类少吃为益，多吃些蔬菜以弥补 饮食。现代科学对人体营养方面研究提出：主食宜粗细粮搭配，吃饭宜七八分饱，不甜腻，多食蔬菜，适当吃些水果、瘦肉、蛋类、鱼虾等品，包管 人体需要的卵白 质、各类 微量元素等营养，能力 维持身体健康。中医养生还有食疗、药膳等，可适被选 择。

益肾固精全真养形

肾脏为人体重要脏器之一，中医学称肾为先天之本，肾气旺盛，可使人精气充盛，生殖力强，思维敏捷，筋骨强健，耳聪目明，年老而精力不衰。故历代中医学家都主张将益肾固精作为保健强神益寿延年的养生重点。有人虽年逾古稀，但仍耳不聋、眼不花、发不落、齿不脱、精力充分 ，都与肾固精足有关。相反也有人年不过  花甲，却未老先衰。造成肾精亏虚的原因很多，最常见且易造成肾亏的是青中年时期纵欲过度，妄想劳甚，不知养生所致。所以中青年时期不知固肾养生，病已造成，想解救 已悔之晚矣。因此，要想健康长命 ，年老不衰，青中年时期就要房事有节，清心寡欲，注意益精固肾。

中医学养生之道，几千年来，积累了丰富  的经验和理论，想达到  精、气、神充分 ，既长命 又健康，难度虽有，但如能做好以上五个方面，是完全能实现的。

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