随着生活水平的提高，人们安身立命 ，衣食无忧，越来越重视身体的健康，重视寻找益寿延年等养生之道"世界各民族，因其地舆 环境、经济基础、社会制度、生活习俗不合  ，其养生之道也不相同"中华民族历史悠久，源渊流长，千百年来在养生方面有许多名贵 的经验，本文就向年夜 家简单介绍一下中医养生之道。

什么是养生？什么是中医养生之道？
养生，就是颐养 生命。养生之道就是颐养 生命的事理 与办法 。
中医养生学是在中医理论指导下，研究人类生命纪律 ，寻找增强生命活力，预防疾病的办法 ，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论的一门学科，其学说科学实用，是中国医药文化之精粹。

中医养生之道的特点
尊重自然纪律 ，顺应自然纪律
养生，又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生，便可长命 ，“度百岁而去，终其天年"。如果不注意养生，就会”半百而衰，夭折而去"。人的寿命是有极限的，这是自然纪律 。中医养生顺应纪律 ，追求长命 但不追求长生不老。

强调精神方面的养生
中医认为，人的情志即精神世界是异常 重要的。精神的保养 是养生的一个重要环节，避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是中医养生遵循的原则之一。《黄帝内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣"。“志意和”与人群中个别 的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，坚持 良好心态。

主张房事有度
中医认为性生活是先天付与 人类的本能，是种族延续所必须  的。适度的性生活，有利于小我 健康，对民族的繁衍、社会和家庭的安宁 和睦都有重要意义，但不主张纵欲，认为房事过度伤肾耗精。
“形劳而不倦”的锤炼 身体办法
形体的锤炼 可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉蓬勃 结实，脏腑功能  健壮以“动”及“静”，即通过形体锤炼 来调节人的精神情志活动，增进 人体的身心健康。运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锤炼 ，老人的锤炼 尤不宜过力。

防止外邪侵害
所谓外邪，是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的目的，这一不雅 点始终贯穿  于养生的整个进程 中。

中医养生之道的办法
顺时养生
即顺应四时气候，阴阳变更 纪律 ，从精神、起居、饮食、运动等方面综合保养 的养生办法 ，其宗旨是“春夏养阳，秋冬养阴"。

调神养生
即保养 精神，其办法 除四季调神外，还有养静藏神、动形怡神、移情易性等养神之法
惜精养生
有节欲惜精、节房事及注意房事卫生等办法 。
饮食养生
提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏嗜和药膳保健等。
传统健身术养生
如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等拳术及各类 气功和武术运动等，以此来炼形、炼意、炼气，使身体“形与神俱”

药物养生
中医认为，肾中精气虚衰和脾胃之气的不足是衰老的主要机理"补益扶正是药物养生的基本轨则 "诸多传统的益寿延年方药，如“八仙长命 丸”、“首乌延寿丹”、“延齿固本丹”、“延年茯苓饮”等多有预防早衰保健防老的效果，现代一些提高机能免疫能力的药物也属此类。

针灸推拿养生
针刺养生通过经络系统的感应传导和调节机能平衡的功能  来施展 其治疗与保健作用，灸法养生利用灸火的物理热效应，施于穴位，以增进 气血运行，祛邪止痛，补肾健脾，增强正气，从而施展 其防病保健强身作用，推拿养生是通过各类 手法作用于体表的特定部位，以调节机体生理、病理状况，达到  治疗与保健强身作用。

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