生活条件好了之后，注重养生的人越来越多。我们都希望通过养生来坚持 身体健康，让自己加倍 长命 。其实饭后多注意养生对身体是有利的，若是你饭后有些欠好 的习惯，有可能会产生  反作用，自己要注意避免这样的习惯。

吃完饭可坚持做这4件事

1、饭后休息会再散步

饭后适当散步对肠胃蠕动是有利的，能够赞助 身体消化食物。一般在饭后要休息一会，刚吃过饭是不适合运动的，可以过年夜 约二十分钟之后再散步，散步的时候不要走得太猛，这样养生对身体好，坚持下来能让你更长命 。

2、饭后注意漱口

吃完饭之后要注意漱口，这样可以坚持 口腔卫生，防住涌现 异味，对牙齿有掩护 作用。除此之外，饭后漱口还可以赞助 刺激味蕾，可以提高味觉功能  ，还可以预防口腔疾病。牙口好了更利于进食，能让你更健康长命 。

3、轻揉腹部

吃饭之后可以用手轻揉自己的腹部，与此同时也可以进行叩齿活动，这样可以让你坚持 良好的食欲，预防疾病。在按揉腹部的时候可以肚脐为中心，先顺时针按揉，再换逆时针，这样重复 按二十圈，用手心轻揉。

4、吃完饭听音乐

吃完饭听音乐也是可以让你更长命 的。饭后是脾胃消化时间，这时候听些音乐放松一下可以赞助 消化，对身体是有利益 的。

饭后避开这3个坏习惯

(1)喝浓茶

很多人喜欢在吃饭之后喝杯浓茶，这样是会影响消化的，长时间这样可能会消化不良。并且 ，茶叶会阻碍人体对铁的吸收，经常在饭后喝浓茶可能会引起缺铁性贫血，要尽量改失落 这个习惯。

(2)立刻喝水

吃过饭之后不要立刻喝水，这样容易让胃内压增加，让食物提早进入小肠。除此之外，饭后立刻喝水还会稀释胃液，会降低消化能力，可能会引起一些胃肠道疾病，对身体欠好 。

(3)立刻吃水果

不少人习惯饭后吃个水果，其实这样时间长了之后是容易引起腹胀等不适症状的。在饭后吃水果，这时候胃部已经有很多食物了，水果不容易被消化，容易有胀气，会引起不适，这个习惯还是改失落 比较  好。

饭后合理养生能让身体更健康，我们平时可以适当散散步，改失落 那些不良习惯，这样身体能刚健康，更长命 。

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