我们现在的生活总是忙忙碌碌的，十分困难 周末休息了又总想窝在家或是跟朋友出去叙叙旧，留给运动的时间总是有限，使身体体质变差。其实日常活动中就有一些小技巧小动作，即不需要占用我们的太多时间又可以起到养生保健的作用。

日常生活中的养生小技巧

1、解手咬牙。依据 中医理论，我们平时解手(年夜 小便)时会对肾气有或多或少地消耗，在解手或平时可以试试养成咬牙这一个习惯，能起到护肾、护牙的作用——防牙齿松动、早脱落，防衰老。

2、擦捏人中。人中是我们人体很重要的一个穴位。人有九窍，天成“泰”卦，而交通坤乾阴阳的穴位则是“人中穴”。我们每天睡前来回擦捏12下“人中穴”，可以起到交通阴阳的作用。同时有助于提高我们的睡眠质量，预防心脑血管疾病等。

3、闭眼自力 。每天有空闲的时间可以做一次闭眼金鸡自力 动作，每次坚持 5到10分钟左右。重点是要闭上眼睛，这样能力 练平衡，练心静，可防中风。

4、点头  写鳳。上班族特别是面对电脑较多的上班族，业余时间可以试试做头部运动，用头写一个“鳳”字，凤字一共写六个,写时注意头部用力要轻，然后捏捏“睛明穴”即可。可防痹证，保健颈椎，缓解疲劳。

5、活字当头。舌头有水即活。每天早上起床用舌尖顶嘴的上颌，让口液充斥 ，意守丹田，分三口慢慢咽下。可保元气养颜，防消渴(糖尿病等)。

6、非字刮痧。用清凉油涂上，刮痧板沿督脉在后背刮一个“非”字，沿任脉在前胸3、4胁骨处刮两个反向对称的“7”字，每周可1至2次。常买通 任、督脉，却六邪，活气血，防脱发，黑发。

文章来源：山东电力中心医院 中医科 程志鹏 主治医师

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