衰老，是女人最年夜 的仇敌 ，追求年轻与美丽，是女人永恒的话题。虽然没有人能青春永驻，容颜不老，然则 良好的生活习惯可以延缓衰老，不良的生活习惯则会让你加速衰老。

1、不吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分  准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富  的营养，来应付整日的消耗。

据营养专家剖析 ，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中，占有重要的位置 。

不吃早餐或早餐质量欠好 ，人体只得动用体内贮存的糖元和卵白 质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

2、餐餐吃到饱

吃太饱、吃撑了异常 晦气 于身体健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，并且 吃太撑了还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。

专家指出，过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生  年夜 量代谢产品 ，这些废料 产生  的浊气，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，导致女性卵巢早衰，涌现 面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。

另外，低热量、富含优质卵白 质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能  、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

3、过度节食

与餐餐吃撑相反，过度节食也会加速衰老。

由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性，而蔬菜、水果类则为严寒 之性，所以很多过度节食的女性，一方面会涌现 气血不足，另一方面会涌现 阳气虚损的严寒 症。

在涌现 头晕眼花、记忆力减退等症状的同时，还会涌现 月经紊乱，如月经后期、月经量少，甚至闭经。

更为严重的，涌现 第二性征退化的征象，表示 为胸部平坦、体毛稀疏等。因此，过度节食，对追求美丽的女性来说，是最不适宜的。

4、常吃加工、冷冻食品

这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生  自由基，破坏细胞，即使只有少量，久长 累积仍有不良影响。

加工食品、冷冻食品中的防腐成分，会使肌肤失去弹性，过早涌现 皱纹。食品历久 冷冻，会造成维生素流失，越吃越催人老。

5、常吃油炸食品

很多人在早餐的时候，偏爱中式油炸食品，如油条、煎炸饼类等，或者是西式的汉堡包+咖啡、牛奶、红茶。

油条、煎炸、煎饺或是西式汉堡等油炸食品，都有油脂偏高的问题。

食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生  致癌物质；并且 油条的热量也比较  高，油脂也难消化，不宜历久 食用。

另外，油脂会在体内酿成 过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃弗成 ，也要减少次数和数量。尤其是对女人而言，历久 食用油炸食品，衰老会加快。

6、饮食内容一成不变

要延缓衰老，应注意饮食养生，坚持 营养的平衡。

营养专家指出，每天至少要吃14种食物，能力 达到  膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，散布 极其普遍 。

如果食物每天都一样，不仅影响口味，降低食欲，还会造成某些营养成分的不平  衡，甚至缺乏，从而埋下患病的祸根。

此外，经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率。专家说，最好一天吃够32种食物，最少也要吃够20种，切忌偏食。

你知道吗？以上这些饮食习惯，都邑 让你加速衰老的！难怪小编也觉得自己越来越老了，居然第一条就中了。快来对比 一下，你有没有这些饮食习惯吧！如果有的话，赶紧悛改 来~

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