前些年，有人相信“喝绿豆汤包治高血压”“生吃茄子能减肥”。如今，有若干 人还在上着假养生的当？

盲目养生可能是因为健康素养不高。以下这几种假养生，最容易坑你！

毛病 不雅 点：步行越多越好

每天在朋友圈晒步数，占领朋友圈步数排名前几，成了一些养生达人的一个小目标。

走路，确实是很好的运动，然则 如果走路太多，也会对膝盖产生  损伤，时间一长，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，可能会形成膝关节积液。过度运动，也伤害身体！

毛病 不雅 点：维生素缺不缺都补补

如今，补维生素，也成了一种流行。

维生素是身体必须 ，但并不等于每小我 都需要补。

日常吃的食物中就含有各类 各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外弥补 。并且 维生素种类多，功能  也不合  ，纰谬 症乱补，不仅治不了病，反而可能补出病。

举个例子，胃溃疡患者年夜 量服用维生素C，不仅无效，并且 还会加重对胃的刺激。有人把维C泡腾片当成每天必吃，但历久 过量服用可能导致尿路结石等。

毛病 不雅 点：每天都“暴汗”打卡

下班后去健身房打卡“暴汗”，也成了不少年轻人的“标配”。日间 很忙碌，身体很疲累，到了晚上还专门去运动，并且 运动时间还很长，直到年夜 汗淋漓。这个习惯看似健康，其实对身体欠好 。

从运动强度而言，半个小时到一个小时之间的轻微运动（感到 到微微出汗），才有利健康；如果运动时间过长、自己感到 很累，实际是在透支身体。

睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠，长此以往对身体也欠好 。

毛病 不雅 点：喝水一次喝8杯

“每天喝8杯水”几乎成了常识，但并不料 味着一下要喝这么多。有些人日间 忙得一口水没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生！

“咕咚咕咚”一次喝个饱会加重肠胃累赘 ，并且 可能会引起“低钠血症”，导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡。

“每天8杯水”，是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，年夜 约是1800毫升~2000毫升，所以，健康成年人每天需要弥补 2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分派 在一天中各个时段喝，每次200毫升左右。

毛病 不雅 点：保健品天天吃

喝两瓶口服液，就能治癌症？吃一罐“某某油粉”，就能防老年痴呆？人参、鹿茸好，就天天吃？

别坑自己了！乱吃保健品吃出了病的例子可不少。

保健食品的实质 就是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素，不克不及 取代 其他食品；它不是药，不克不及 取代 药品，治不了病，也救不了命！而补品的利益 ，是针对对症的人，能补益身体，纰谬 症的人吃了，则可能火上浇油，造成可怕的后果！

所以，如果要吃保健品，先咨询医生的意见，别自己乱服。

毛病 不雅 点：坚持断食

吃饱、吃撑，切实其实 对身体欠好 ，会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”，不吃饭，就是对的养生吗？真能起到“清理肠胃”的作用？

断食可能打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的排泄 ，还有营养物质的吸收等会受到影响，易引起身体代谢紊乱，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

  
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