夏季炎热，没有好的休息，无法让你更有精力的投入到生活中去。今天这篇文章，小编给大家分享一下关于午睡和健康睡眠的小窍门。

怎样午睡才养生


午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，对于养生却能起到“画龙点睛”的效果，可以在午休这较短的时间里提升人们的精气神。

在这里跟大家分享一下养生的总纲：所谓养生就是以人和自然相通相应。因此，养生应当以阴阳为法则，按照四季变化进行调整。夏季长昼酷暑，人们常因夜间睡眠不足而影响正常的工作和生活。因此，午睡就变得更加重要。
首先，午睡不要再饭后马上进行，因为刚吃完饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化功能，应于饭后20—30分钟后午睡。
其次，午睡要在床上睡，不要伏在桌子上或者靠着沙发进行午睡，这样会造成人体吸氧不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。手脚麻木，使某些肌肉群仍处于紧张状态而不能得到充分休息。
此外，不要再喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量；也不要再屋檐下、过道里或树荫下午睡，因为入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，容易感冒或其他疾病。

夏季的健康睡眠


夏季人体心火旺，肺气衰，因此人们应当晚睡早起，顺应自然。

《皇帝内经·素问·四气调神大论》中说：“夜卧早起，无厌于日。”

意思就是说：夏季晚些入睡，可以顺应阴气的不足；早些起床可以顺应阳气的充盛。夏天太阳升的早，清晨空气清新，早起到室外活动，对于增强体质颇有益处。且夏天晚上睡眠时间较短，所以应当要适当午睡，帮助身体恢复。
每天午睡前不要有任何忧虑，不妨回想一些令人愉快的事，这不仅能获得一个良好的睡眠，还能有效克服炎热的干扰。睡前不要吸烟，因为尼古丁会让人兴奋，妨碍正常睡眠。

今天的话题是：夏季养生，生活小窍门——怎样午睡才养生。明天的话题是预防“湿邪。”



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