盼望已久的国庆+中秋大长假终于快来了，小伙伴们终于可以好好休息一下。但是假期不能玩的太疯哟，今天济南趙树堂中医师就为大家带来一份国庆养生计划，让大家健康愉快的度过美好的八天长假。
10月1日 缓解长期负荷的身心

长期的工作压力与生活节奏加快下，大多数的小伙伴们身体已经出现亚健康的情况。那么长假第一天，放下工作好好休息，睡个懒觉出去逛逛公园等，来缓解长期负荷的身心。
10月2日 给肠胃放假

对平日生活紧张忙碌的人来说，胃肠道长期处于超负荷状态中，特别是遇到长假，免不了好友聚会、旅行等等这些都会引起肠胃不适。所以长假更离不开馨垣和益生菌，记得给胃肠放放假，口福益生菌改善胃肠道机能，平衡胃肠道健康。除了补充要益生菌也要适当的多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力，并且可以为你的肌肤补充水分。
10月3日 大自然中呼吸新鲜空气

每天奔波于城市喧闹之间，会让人的心里烦乱，如果到大自然中陶冶一下，自然会轻松许多。同时，多运动还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。
10月4日 专业理疗缓解颈肩痛

办公室一族，经常会感觉到腰背酸痛、肩痛，头昏脑涨、疲惫不堪，这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。利用假期，去接受正规的理疗、按摩吧，每次大概30分钟到1小时，连续到医院治疗二三次，就可以得到有效缓解。
10月5日 适量的运动

假期，按计划做运动，让僵硬疲劳的身体恢复起来，把赘肉都甩掉吧。健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，还可以去游泳、爬山、跳舞，或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。
10月6日 秋季食补保健康

秋季进补宜平补，就是选用寒温之性不明显的平性滋补品。另外，秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，肺易被燥所伤，进补时还应当注意润补。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分较多的甘润食物。而晨饮淡盐水、晚饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，也是秋季养生抗衰的重要内容。
10月7号 调整身心 恢复生物钟

长假的最后两天倒计时，给自己身体放个假，把前几天透支的精力和睡眠补回来。这一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务，晚上洗个热水澡，然后按照平时上班的时间上床睡觉，让生物钟逐渐调整到原来的节奏。
10月8日 工作安排迎接挑战

长假的最后一天，在生物钟调节后，提前做好工作安排。长假过后，囤积着大量的工作，但“假期综合症”导致工作效率大大降低，在收假前天做一份循环渐进的工作计划，保证尽快恢复到正常的上班状态！
趙树堂中医馆祝大家 国庆愉快！中秋团圆！

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