盼望着，盼望着，十一来了，中秋的脚步的近了。

照片提供：武当道家传统武术馆，片中人物：武当袁修刚等

神秘的辟谷课堂
当众多上班族沉浸在节假日走亲访友，到处旅游之时，正逢武当山道家传统武术馆袁师懋道长“辟谷班”开班之际。十一长假的到来，不仅是放松自己工作、生活压力契机，更是调养身体，滋养气血的好时候。

袁道长脉诊
对于每一位“辟谷班”学员而言，了解自己的身体状况，是调理身体的第一步，只有了解自身的缺陷和不足，找准病根，对症下药，方能事半功倍。

袁道长脉诊
多年的教学经验以及道医经历使得袁道长额外重视学员的身体，故而在每次“辟谷班”开班之前都要对学员进行脉诊，了解辟谷前他们的身体的实际状况，并做记录，然后在七天辟谷结束后再次诊脉，对比二次诊脉结果。

虽然武当山最近连绵阴雨，但并没有浇熄“辟谷班”学员对于袁道长脉诊的热情，他们围坐在道长一旁，悉心听取道长对他们的诊脉结论，从而对于自己身体目前的健康状态有了实质性的了解。
诊脉是他们了解自己身体的第一步，而袁道长“辟谷班”辟谷养生的第一步，就是学会如何打坐。

辟谷班学员来自全国各地，对于辟谷的认识也有差异，对于打坐，很多人对它都是一知半解。该在如何的环境中打坐，该如何正确的打坐，该用怎样的心境打坐逐一成为袁道长打坐课教授的重点内容。

练习打坐
首先，环境对于打坐尤为重要。
一个嘈杂，光线过度明亮或黑暗，温度过冷过热，空气不够通畅的环境很显然不能够作为一个适宜的打坐场所。环境要静，光线明暗适度，温度适中，空气通畅是一个优良打坐场所需要的内在条件。
在武当山道家传统武术馆内，符合上述条件的打坐房就有多处，专门提供给学员使用。袁道长此次便是选择其中一处为辟谷班学员进行日常教学。

其次，便是调身，调气，调心
调身，是对身体坐姿，盘坐方式的调整。坐的姿势要端正自然，下额内敛，含胸松腹，肩与胯上下垂直一线。 盘坐方式可以分为散盘、单盘以及双盘，学员根据自己的能力选择自己适合的盘坐方式。

调气，是对打坐时呼吸的要求。坐好以后，不要急着闭眼，先定心神，平呼吸，保持呼吸细而匀而深。细而不粗，听不到呼吸的声音；匀而不湍，如涓涓流水，不可缓一下急一下。
调心，是打坐的关键。制心一处，不能散乱。打坐的人开始练习时谈不上入定，最多达到入静就不错了。但是心猿意马若使妄念不起是不可能的，所以我们要采取以妄制妄的办法，这就是调心。

调心方法之一便是数息，身体虚弱之人数吸气，即一吸上记一个数，呼气不记数。即一吸一呼为一个计数。身体健壮，平时火气大，脾气暴躁这类的人则数呼气，一呼气记一个数，不记吸。这样从一数到五，就从头再来，再从一数开始，如此反复不断的训练。


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