现如今由于生活节拍快压力大令很多人越来越注重养生了，但是很多时分又不得其法或效果不分明。其实我们不妨抽个工夫找几位老中医学习一下养生的要点，下面就是本人转述一位老中医的7个养生窍门。大家可以参考一下老中医的养生方式再结合本人的实践状况来学习。

背宜常捶阳气旺
人体背部有丰富的脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮 肤、皮下组织的穴位，经过经络的传导，加强经络系统的功能，改善免疫机能，加强抗病才能；捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环，加速背部皮肤新陈 代谢。捶背手法要平均，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60—100下，每日1—2次。不过，有严重心脏病的患者，捶背须慎重。
常常梳头脑神通
孙思邈说：“梳头可以使身体愉泽，面色光辉，耳目精明，令人食美，气力强壮，百病皆去。”两手五指分开并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按 搓头部，每次梳头十次至百次。动作轻柔，或用木梳每日梳头3—5遍，每遍60—100次，可以疏浚头部经络。常梳头可刺激头部经络，引气血下行，有助于缓 解高血压、脑动脉硬化等，又能引气血下行，治疗脑供血不足。
面宜多擦气血平
经络系统中很多都起于头面部，擦面可疏浚经络。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。这样能使面色苍白，少生皱纹，防止面部神经麻木，还可以消弭疲劳，振奋肉体，有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循环状况。
目宜常运眼不花
眼球转动，中医称为运睛。闭上眼睛，眼球自左向右转动6—10次，然后再自右向左转动6—10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可。眼球转动时速度要平均，每个转动方向可做2—4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人非常合适，常做能年轻目明、看事物明晰。

腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在，常做腹部按摩有利于消化。仰卧在床上，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热后叠加在一同，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓，各按摩12次。这样能健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
谷道常提防痔疮
谷道指肛，往常无看法提肛，可防痔疮、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩肛，稍停顿一下，再放松、呼气。反复做5—7次。
足心常擦心清净
泡洗双脚后，用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚的涌泉穴及附近的足心，直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动，然后放开双脚，向上、向后尽量翘起足趾，再收缩足趾，像这样反复做10次。右脚着地之后，换左脚。常常按摩涌泉穴可以降虚火，缓解头昏、头痛、目眩、咽痛，还可缓解失眠及足部萎缩、麻木等。

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