冬季养生有妙招
养生逐渐成为我们的生活方式，这种生活方式让我们健康生活，远离疾病。但是在天气干燥，昼夜温差大的冬天，人体的阳气容易被损伤从而导致阴阳失衡。那么在冬季，我们应该如何养生呢?

“寒邪”惹起的并发症有哪些?
感冒、咳嗽、哮喘、颈痛、腰疼、关节痛、中风以及心脑血管疾病等并发症。
“虚则补之，寒则温之”的准绳
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，冬令进补在中医上早就有记载，根据中医“虚则补之，寒则温之”的准绳，所以此时我们最需求做的就是养阳滋补。
冬季“食补”有哪些?
可选食物：水果、坚果、五谷、鱼、羊肉、牛肉…..及多喝温开水，保证人体必需营养素的充足。

多食蔬菜
冬季应多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，添加抗病才能。

作息工夫要规律
冬季作息工夫应“早睡晚起”，睡觉前还可以泡脚，可改善部分血液循环;还有睡觉时不要闷头入睡，容易脑缺氧和感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。

冬季合理地运动
冬天不宜猛烈运动，宜慢运动，悄然出汗为准。可以选择快走、慢跑、登山、骑车等有氧运动，以及我们的太阳神古代灸法养生操。
冬季是一个吃的季节更是要养生的季节，由于只要养好了才能健康生活，高兴过冬。

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